한 해의 마지막 계절인 겨울, 공기가 매우 건조해져 감기, 목감기 등의 질환에 걸리기 쉬운 시기입니다. 특히 목감기는 가래와 함께 목의 염증이 동반되어 불편한 증상을 일으키기 때문에, 조금만 걸려도 즉시 조치를 취해야 합니다.
목감기를 예방하기 위해서는 온도 변화에 대한 대처, 습도 유지 등의 조치가 필요하며, 이미 목감기가 걸린 경우에는 빠르게 치료해야 합니다. 오늘은 목감기 빨리 낫는 방법, 목감기에 좋은 음식과 차, 약을 알아볼게요.
수면, 충분한 수분 섭취, 목을 따뜻하게 유지하는 방법 등, 목감기 치료 및 예방을 위해 알고 계시는 것이 좋습니다.또한, 목감기에 좋은 음식과 차, 약의 종류와 효능에 대해서도 알아볼 예정입니다.
목감기 증상
목감기는 인후두염, 인후염이라고도 불리며, 바이러스나 세균에 감염되어 인두와 후두 부위에 염증이 생긴 질환입니다.
이 질환은 급성과 만성으로 나뉘며, 급성의 경우에는 과도한 피로, 감기, 세균 감염 등이 원인으로 작용해 급격하게 발생하는 경우가 많습니다.
만성의 경우에는 급성 인후염이 반복되거나, 생활 습관이 안 좋거나 역류성 식도염 질환 등이 원인으로 작용할 수 있습니다.
목감기의 주요 증상은 목 부위에 이물감과 건조함이 느껴지고, 밥을 먹을 때나 대화를 할 때 불쾌감이 따릅니다. 이러한 증상에 더해 기침이 끊임없이 발생하며, 침을 삼키기도 힘들 정도로 목이 아파옵니다.
목감기 빨리 낫는 법
목감기는 개인의 면역력 상태에 따라 달라지며, 편도선은 호흡기의 초입부에 위치해 있기 때문에 면역력이 저하되면 목감기가 쉽게 찾아옵니다. 목감기에 걸린 경우 빨리 낫기 위해 다음과 같은 습관을 갖는 것이 좋습니다.
첫째, 충분한 수분 섭취를 하는 것입니다. 끓인 물, 보리차 등을 충분히 마시는 습관은 목건강에 큰 도움이 됩니다.
둘째, 무리하게 목을 사용하지 않도록 지양하고, 되도록이면 무리하지 않는 것이 해당 질환을 개선하는 데에 도움이 됩니다.
셋째, 금연, 금주를 하는 것이 좋습니다. 술과 담배는 목감기가 찾아오는 원인 중 하나로, 목감기의 증세를 악화시키는 주요 요인입니다.
넷째, 비타민C를 상시로 복용하여 면역을 높이는 습관이 필요합니다. 비타민C는 마시는 종류의 비타민, 가루약, 정제 등 다양하게 제공되며 면역을 높이는데 도움이 됩니다.
다섯째, 구강을 청결하게 관리하여 염증이 나아지면서 상태가 빠르게 완화될 수 있습니다.
목감기에 좋은 음식, 차
목감기 완화에 도움되는 음식, 차는 다양한 종류가 있습니다.
모과는 폐, 기관지 건강에 이로우며 가래가 생기거나 목이 쉬지 않도록 막아주는 역할을 합니다.
꿀은 각종 균들을 이겨내는 천연식품으로, 허약한 몸과 감기를 완화시키는 데에 많이 사용됩니다.
배는 수분이 풍부하게 함유돼있어 나트륨을 배출해내는 데에 좋고, 기관지를 확장시켜 가래, 기침 증상에 효과적입니다.
유자차는 비타민C와 구연산 성분이 함유돼 있어 목감기뿐만 아니라 피로 해소, 식욕 증진 등에 도움이 됩니다.
복숭아는 면역력 증진에 좋아 목감기뿐만 아니라 유사한 질환에도 도움이 됩니다.
매실은 감기 질환을 예방해주며 피로를 회복하는 데에 도움이 되는 과일로, 부어오른 목을 가라 앉혀주고 열을 내려주는 효과도 있습니다.
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참조 : https://bookskorea.com/목감기-빨리-낫는법/
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