면역력 높이는 음식 베스트 8에 대해 알아보겠습니다.
어느덧 추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄이 왔습니다. 오미크론으로 나날이 확진자 수가 증가하고 있으며, 미세 먼지 등으로 감기 등 호흡기 질환에 자주 걸리고 있습니다.
이럴 때 중요한 것이 바로 면역력을 높이는 것입니다. 하지만 면역력은 우리 스스로 챙기지 않으면 향상되기 힘듭니다.
면역력 이란
면역력이란 몸안에 병원균이나 독소 등의 항원이 공격할 때 이에 저항하는 능력을 말하는데요.
면역은 몸안에 들어온 병원체인 항원에 대하여 항체가 만들어져서 항원이 침입하여도 발병하지 않도록 저항력을 가지게 된 것을 말합니다.
즉 면역시스템이 전제된 생물이 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 작용 또는 그 상태를 말합니다
인체에서 면역 체계는 외부 위험 인자로부터 인체를 방어하기 때문에 면역력을 높이는 것은 상당히 중요합니다.
면역력을 증진시키는 방법에는 스트레스를 받지 않고 적절한 휴식을 취하면서 규칙적으로 운동을 하는 것 이외에도 식이요법을 통해 건강한 식사를 하는 것이 도움이 됩니다.
면역력을 높이는 음식 베스트 8
1. 아몬드
2. 청국장
3. 토마토
4. 버섯
5. 마늘
6. 녹차
7. 생강
8. 브로콜리
▼ 면역력 높이는 음식 8가지에 대한 자세한 내용은 아래 참조하세요. ▼
