신장에 좋은 음식과 신장의 위치 신장 검사와 수치 신장 관리 방법 에 대해 알아볼게요.
신장은 우리 몸에 여러 기능을 담당하는 장기로 콩 모양을 하고 있습니다. 오늘은 신장의 위치, 검사 방법, 수치, 그리고 신장 관리를 위한 방법에 대해 알아보고, 신장에 좋은 음식도 살펴보겠습니다.
신장이란
신장은 우리 몸에 노폐물을 제거하고 체내의 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 합니다.
또한, 혈액과 체액의 전해질 및 염기 균형을 유지하며, 인체의 체액량을 조절하고 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
신장은 복부의 뒤쪽, 척추의 양옆에 자리하고 있으며 오른쪽 신장은 간의 바로 아래, 왼쪽 신장은 가로막 아래, 비장 근처에 위치합니다.
신장 검사
신장 검사는 신장의 기능과 구조를 평가하기 위해 혈액검사, 소변검사, 영상 진단, 신장 조직검사, 신장 핵의학 검사 등 다양한 방법으로 수행됩니다. 이를 통해 초기 신장 질환을 발견하고 적절한 치료를 시작하는데 도움을 줍니다.
신장 수치
신장 검사 후 주로 측정되는 수치로는 BUN (혈액 요소질소), 크레아티닌 (Cr), 사구체여과율 (GFR), 크레아티닌 청소율 (CrCl) 등이 있습니다. 이러한 수치는 신장 기능을 평가하고 신장의 건강 상태를 파악하는 데 사용됩니다.
신장 수치 중 가장 중요시 보아야할 것은 크레아틴인데요. 크레아티닌은 근육에서 생성되어 신장을 통해 배출되는 노폐물로, 크레아티닌의 레벨은 신장의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다.
정상적인 크레아티닌 수치는 0.7~1.4mg/dL 사이입니다. 크레아티닌은 신장 이외에 다른 요인에 의해 덜 영향을 받기 때문에, 신장 기능의 정확한 지표로 사용됩니다.
신장에 좋은 음식
신장은 많은 질병을 예방해주는 역할을 하는 중요한 장기입니다. 하지만 많은 요인으로 인해서 우리의 신장 기능이 약해지는데요.
심한 경우 심각한 신장 관련 질환이 생기기도 하기에 평소에 건강한 습관을 가져주는 것이 중요합니다.
사탕무: 해독 효능과 이뇨 효능이 있으며 칼륨이 풍부합니다.
블루베리: 신장을 해독하고 방광을 정화하는 효과가 있습니다.
셀러리: 수분이 많아 신장을 돕고 독소를 제거해줍니다.
양파: 신장을 해독하고 장기의 건강을 촉진하는 효능이 있습니다.
딸기: 항산화 작용으로 신장 건강을 유지하고 염증을 예방합니다.
수박: 신장을 강화하고 요도 감염을 예방하는 효과가 있습니다.
파인애플: 이뇨 효능이 있으며 감염을 막고 염증을 진정시킵니다.
감자: 비타민과 미네랄이 풍부하여 신장 건강을 지원합니다.
신장 관리 방법
간이 안 좋으면 금주나 운동을 통해 관리하는 것처럼 신장도 관리하는 방법이 몇 가지 있습니다.
신장에 좋은 음식 을 먹는 거 이외에도 쉽게 할 수 있으면서도 효율적인 신장 관리 방법에 대해 알아볼게요.
콜레스테롤 관리: 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하여 신장에 무리가 가지 않도록 합니다.
식단 관리: 신장에 도움을 주는 음식을 섭취하고 가공 식품과 과다한 설탕 섭취를 피합니다.
충분한 수분 섭취: 물을 마시며 체내의 불순물과 독성 물질을 신장이 제거할 수 있도록 도와줍니다.
꾸준한 운동: 신체 기능을 조절하는데 가장 확실한 방법으로 신장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
염분 섭취 제한: 과도한 소금 섭취로 인한 고혈압과 신장 손상을 예방하기 위해 소금 섭취를 제한합니다.
금연: 담배를 피우는 것은 신장에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.
이렇게 신장에 좋은 음식을 섭취하고 신장을 적절히 관리하는 방법을 실천하면 신장의 건강을 유지할 수 있습니다.
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참조 : https://jtgenter.com/신장에-좋은-음식/
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