알티지 오메가3 음식 추천 베스트 7 | 오메가3 음식 들에 대해 알아볼게요.
많은 보건 기관은 건강한 성인을 위해 하루에 최소 250 ~ 500mg의 오메가3를 권장합니다.
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 혈액 순환개선과 콜레스테롤 감소 효과로 심혈관질환 예방에 필수적입니다.
종합비타민과 비타민C 다음으로 인기가 있는 영양제인 오메가3는 코로나19 백신으로 최근 이슈가 되고 있는 혈전을 제거해 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 특징입니다.
지방이 많은 생선, 조류 및 여러 고지방 식물성 식품에서 많은 양의 오메가 3 지방을 섭취 할 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 먹는 음식에서 오메가3를 보충하는 것이지만 다른 방법으로는 오메가3 영양제를 챙겨먹음으로써 추가적으로 우리 몸에 필요한 영양소를 보충하는 방법도 있습니다.
알티지 오메가3 음식 추천
- 고등어 (1 회 제공량 4,107 mg)
- 연어 (1 회 제공량 4,123 mg)
- 대구 간유 (1 회 제공량 2,682 mg)
- 청어 (1 회 제공량 946 mg)
- 굴 (1 회 제공량 370mg)
- 정어리 (1 회 제공량 2,205 mg)
- 멸치 (1 회 제공량 951 mg)
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